warzywa na

IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Jesli jesz tylko te warzywa co wpisałeś to ciągle mało błonnika. I dałabym czasami orzechy, pestki a nie ciagle ta oliwa W Twoim przypadku wskazana jest oprócz siłowej KAZDA aktywność fizyczna którą możesz i chcesz wykonywać. Jak lubisz chodzić - chodź, jezdzij na rowerze etc. [...]

[...] co nalezy a czego nie nalezy jesc) - musisz po prostu jest wartosciowe rzeczy a unikac smieci. 2. Jesc jaknajbardziej roznorodnie - musisz spozywac rozne miesa, ryby, warzywa, owoce, zboza, nabial. Nie mozesz sie trzymac waskich planow, bo Twoj organizm potrzebuje czerpac ze wszystkich mozliwych zrodel. 3. Nie przejadac sie. Na Twoim [...]

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]

Co do produktów w diecie - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam [...]

Makaron razowy, cukier odpada-zdecydowaniem.Oliwa lepiej- ale od czasu do czasu masło też może być.Twaróg jako główne źródło białka to nie jest dobry pomysł, czasami ok- ale jak chcesz jeść taki makaron na codzień to z jakimś mięsem. I oczywiscie warzywa do tego Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-28 19:09:01

Ok ok ale to tak jednorazowo tylko. ;) Gołąbek tez moze byc pożywnym daniem plus warzywa ? bo czytam w sumie i ma dosyc duzo białka ale troszke tez tluszczy ma. Czyli głownym źródlem białka powinny być Mięso itp tak ? i powiedz mi jeszcze czy jak jestem w szkole to moge ze soba miec 4 kanapki z chlebem ciemnym z slonczenikiem lub razowym do tego [...]

Piszesz o przyroście tłuszczu, więc można by podejrzewać, że jest ich za dużo, jednak też jesz sam syf praktycznie więc najpierw warto by zadbać o jakość miski tak jak pisałem. A warzywa to nie mięso by trzeba je jakoś specjalnie traktować, kupuj na 2-3 dni do przodu i nie będziesz musiał mieć specjalnych warunków przechowywania.

[...] 25gB 6gW 7,5gT Obiad 15:00 ~~662kcal, 37,1gB 68,1gW 23gT -ryż brązowy (100g) -> 322kcal, 7,1gB 68,1gW 1,9gT -pierś z kurczaka (100-150g) ~~> 150kcal, 30gB 0gW 2gT -warzywa mix (pewnie mrożone, gotowane na parze) (100g) -> nie mam pojęcia ile będą miały - oliwa z oliwek (20ml) -> 190kcal, 0gB 0gW 19gT Posiłek ~19:00 ~~348kcal, 36,5gB [...]

Ok, ja do tego reki nie przyloze w takim razie wiecej, rob jak uwazasz. Jako ostatnia wskazowka: za duzo obciales na start. Dieta taka sobie. Dodaj koniecznie z 0.5 kg warzyw, nie musisz ich wliczac w bilans. Powodzenia. Bo co za suchy będę? 8-) Daj spokój. No to w takim razie podbiję. Warzywa non stop są jedzone - wiem o tym.

[...] :) Od 2 tygodni chodze na silownie mam rozpisany plan ktorego sie trzymam jak tylko zdobede ponownie interent to na pewno wpisze: Co do diety to jest bez zmian, miesao plus warzywa, po sobie widze juz zmiany i to spore, jakos glownie skora sie wygladzila i nie ma juz tak widocznej skorki pomaranczowej na brzuchu. Na silowni zwazylam sie i 2 [...]

Takie szybkie pytanie trochę poza suplami. Dziś cały plan dnia mi się opóźnił więc na siłowni jestem teraz, do 21. Posiłek potreningowy to zwykle kasza lub ryż, kurczak i jakieś warzywa. Tylko że będzie dość późno już. Pytanie czy jeść bez przeszkód taki posiłek?

[...] w tyg. stanowią źródło EPA i DHA, w dodatku wzbogać swoje menu o ALA: siemię, włoskie, chia. Możesz spokojnie oprzeć swoją dietę o 5 posiłków. Nie wiemy jakie spożywasz warzywa, bo na chwilę obecną jest relatywnie spory niedobór witamin i minerałów no i zachwianą równowagę KT. Btw. pod żadnym względem nie można smażyć na wielonienasyconych [...]

[...] czegos przygotowac, a w lodowce leza surowki w sloikach ?? i jak to wyglada w przypadku ogorkow kiszonych itd ?? podejrzewam ze odpadaja :) mowicie ze do kazdego posilku warzywa... ale w jakich ilosciach ?? np. 1 caly pomidor czy moze wiecej ?? czy cos sie stanie jak np nie zjem dodatkowo warzyw podczas sniadania lub innego posilku ?? ma to [...]

[...] jest z tym cholesterolem w jajkach? W jakich proporcjach spożywać żółtka do białek? 3) czy strączkowe to znaczy, że mogę zajadać np. flażoletkę, kukurydzę, groszek czy też warzywa strączkowe to jest coś innego 4) jak to jest z sokami owocowymi w diecie kulturystycznej? Będę wdzięczny przede wszystkim za jakieś konkretne przepisy, albo wskazówki [...]

[...] że lipa ale dlatego, że nie miałem mleka na płatki. 11.30 - trening 13.00 - Spaghetti z sosem i kawałkami kiełbasy - Przynajmniej makaron był. Zjadłem 2 porcje 17.30 - Frytki + Pierś w przyprawie Gyros + warzywa 21.00 - Wcinam właśnie twarożek na noc z jogurtem naturalnym i odrobiną oliwy Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-11 21:02:28

[...] przemiału, soczewica i rożliny strączkowe, ktore są takze bogate w białko roślinne; Staraj sie, by kazdy posiłek zawierał białko, tłuscze i weglowodany. Do kazdego posiłku dodawaj warzywa, przede wszsytkim zielone. Owoce jedz przewaznie rano. Oprócz aerobów dałabym takze 3x w tygodniu trening siłowy FBW. Nie spalisz tłuszczu nie budując miesni.

Morales_37- porzygac sie mozna. Ile jaj dziennie zjesz? Ja 4 max i mi starczy. Nie czepiej sie slowek. 007Paweł: 1.-Kremowka po teningu. To bym wywalil. Z jednej strony uzupelnisz glikogen i podbijesz insuline cukrem ale np bialko z twarogu za wolnbo sie wchlania ze wzg na zawarta kazeine. A ciezko wypracowane mieso chcesz ochronic przed [...]

Śniadanie: Płatki pszenne 50g DAJ OWSIANE Mleko 3,2% 200g DAJ 0.5% B/T/W - 11/8/45 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOCIOWEGO BIALKA 2 Śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty 200g Jaja kurze całe 120g DAJ JAJA DO SNIADANIA B/T/W - 31/14/7 TU DORZUC WAZYWA I ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU OLIWA/ORZECHY.. Obiad: Pierś z kurczaka 200g smażę czasem na [...]

[...] warzywna, makaron pełnoziarnisty (fajny makaron znalazłem w biedrze za niecałe 3 zeta). jajka, pieczywo, sałatka j.w. pierś z kury, sałatka warzywna chłodnik Żarcie trochę monotonne, ale nie miałem czasu przygotowywać żarcia wg rozpiski :-) staram się zachowywać proporcje mięso/warzywa/węgle. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE